Упражнения для тонкой талии

Упражнения для тонкой талии

Представляем вам для просмотра обучающий видеоролик «Упражнения для тонкой талии» . С его помощью Вы укрепите косые мышцы живота и уберете лишний жир из боков.

Вначале делаем маленькую разминочку и только потом переходим к основным упражнениям. Разминочное упражнение достаточно энергичное. Мы касаемся коленом локтя, при этом немного подпрыгиваем, а сгибаясь, делаем выдох. Чувствуем, что у нас работает пресс, в особенности, косые мышцы живота. Так безостановочно делаем повторения где-то минуту.

И так, первым упражнением будем делать наклоны в выпаде. Становимся в выпад, поворачиваем корпус, а руки держим согнутыми в локтях на уровне плеч. Локоть опускаем по направлению к колену, при этом сохраняя поворот корпуса. На каждую сторону нужно сделать по пятнадцать поворотов. Теперь становимся на колени, одну руку поднимаем вверх, а другой касаемся к пятке. Так поочередно делаем двадцать раз.

Дальше делаем такую себе покачивающуюся планку. Становимся на локти и, держа ровно спину, покачиваемся на носках вперед и назад. После пятнадцати повторений сразу же переходим к следующему упражнению. Становимся в боковую планку, держа корпус ровно, опускаем и поднимаем таз. Касаться к полу не следует, таким образом, упражнение теряет свою эффективность.

Смотрите обучающее видео «Упражнения для тонкой талии» и тренируйтесь вместе с нами.

Лайкнуть видео
Поделиться видео
Комментарии
Люба11.01.2013
Отличное видео
наталья васильевна11.12.2013
Как то ничего не понятно из ролика, я видел здесь гораздо лучие видео.
Катя11.01.2014
Спасибо! Очень доходчиво рассказано и показано.
Александр30.04.2014
Я просмотрел в сети множество видео и прочел не мало статей .В этом видео непременно что-то есть.
Елена14.05.2014
у меня видео не показывает!(((
админ14.05.2014
Елена, попробуйте открыть в другом браузере или возможно вам необходимо обновить Flash Player. Скачать его можно бесплатно с официального сайта.
Андрей16.05.2014
Очень понравилось видео
Людмила (Запорожье)28.05.2014
Фуу, не умеете снимать не беритесь, зря смотрела.
Катя16.06.2014
огромное спасибо за информацию, фотоматериал и ваш труд ! :)
Классно, что есть такие люди...спасибо!!!
По теме
Самое читаемое