Упражнения для красивых ягодиц в домашних условиях

Упражнения для красивых ягодиц в домашних условиях

Мы предлагаем для просмотра обучающий видеоролик «Упражнения для красивых ягодиц в домашних условиях»

В видео нам покажут интересную тренировку для укрепления ягодичных мышц. Для упражнений нам понадобится обычный домашний стул.

И так, приступим к упражнениям. Прежде всего, нам следует размяться. Мы садимся на край стула, ставим ноги на ширине плеч, расправляем спину, втягиваем живот и начинаем садится и вставать со стула. Выполняем двадцать таких приседаний. Данное упражнение поможет хорошо разогреть наши ноги.

Мы слегка разогрелись и теперь можем переходить к следующему упражнению. Будем выполнять подъем на стул. Для этого ставим ногу на стул и поднимаемся, колено второй ноги подтягиваем к груди, а затем сходим со стула. Будьте осторожны, в этом упражнении следует поддерживать равновесие, чтобы случайно не упасть. Всего делаем по пятнадцать подъёмов на каждую ногу.

Далее немного отдыхаем, заходим за спинку стула и, придерживаясь за нее, начинаем приседания-сумо. Ноги должны стоять чуть шире плеч, носки при этом смотрят вперед, а колени не заходят за носки. Чтобы усложнить упражнение, мы берем стул в руки и приседаем. Когда встаем, стул поднимаем вверх.

Обязательно смотрите видео «Упражнения для красивых ягодиц в домашних условиях» и тренируйтесь вместе с нами.

Лайкнуть видео
Поделиться видео
Комментарии
Люба11.01.2013
Отличное видео
наталья васильевна11.12.2013
Как то ничего не понятно из ролика, я видел здесь гораздо лучие видео.
Катя11.01.2014
Спасибо! Очень доходчиво рассказано и показано.
Александр30.04.2014
Я просмотрел в сети множество видео и прочел не мало статей .В этом видео непременно что-то есть.
Елена14.05.2014
у меня видео не показывает!(((
админ14.05.2014
Елена, попробуйте открыть в другом браузере или возможно вам необходимо обновить Flash Player. Скачать его можно бесплатно с официального сайта.
Андрей16.05.2014
Очень понравилось видео
Людмила (Запорожье)28.05.2014
Фуу, не умеете снимать не беритесь, зря смотрела.
Катя16.06.2014
огромное спасибо за информацию, фотоматериал и ваш труд ! :)
Классно, что есть такие люди...спасибо!!!
По теме
Самое читаемое

Подпишись на новые видео!