Как быстро убрать бока в домашних условиях?

Как быстро убрать бока в домашних условиях?

Мы приготовили для Вас интересный видео урок «Как быстро убрать бока в домашних условиях?»

В ролике нам представят эффективные упражнения для похудания и укрепления мышц. Прежде, чем начать тренировку, обязательно проведите разминку. Это убережет Вас от ненужных болезненных травм и увеличит работоспособность организма.

Ну что ж, перейдем к первому упражнению. Ложимся на бок и локтем упираемся в пол. Теперь напрягаем ноги и начинаем их поднимать. При этом немного задействуем и туловище. Данное упражнение мы выполняем, чтобы проработать бока и заставить их сокращаться. Поднимая ноги, выдыхаем, корпус стараемся не заваливать и лежать ровно на боку. На каждую сторону следует сделать по тридцать повторений.

Теперь так же боком опираемся на вытянутую руку и производим опускания и поднимания таза. Делаем упражнение по двадцать пять раз на каждую сторону. Далее встаем, ставим ноги на ширине плеч, а руки разводим в разные стороны. Приняв исходное положение, начинаем выполнять смещение туловища в стороны, максимально сокращая бока. При каждом смещении выдыхаем. Не наклоняйтесь вперед или назад, от этого зависит правильное выполнение упражнения и его рузельтат.

Смотрите видео-урок «Как быстро убрать бока в домашних условиях?» и тренируйтесь вместе с нами.

Лайкнуть видео
Поделиться видео
Комментарии
Люба11.01.2013
Отличное видео
наталья васильевна11.12.2013
Как то ничего не понятно из ролика, я видел здесь гораздо лучие видео.
Катя11.01.2014
Спасибо! Очень доходчиво рассказано и показано.
Александр30.04.2014
Я просмотрел в сети множество видео и прочел не мало статей .В этом видео непременно что-то есть.
Елена14.05.2014
у меня видео не показывает!(((
админ14.05.2014
Елена, попробуйте открыть в другом браузере или возможно вам необходимо обновить Flash Player. Скачать его можно бесплатно с официального сайта.
Андрей16.05.2014
Очень понравилось видео
Людмила (Запорожье)28.05.2014
Фуу, не умеете снимать не беритесь, зря смотрела.
Катя16.06.2014
огромное спасибо за информацию, фотоматериал и ваш труд ! :)
Классно, что есть такие люди...спасибо!!!
По теме
Лучшие статьи