Качаем бицепс. Упражнение - сгибание рук с гантелями

Качаем бицепс. Упражнение - сгибание рук с гантелями

Мы предлагаем вашему вниманию мастер класс «Качаем бицепс. Упражнение - сгибание рук с гантелями» . Просмотр и повторение этого упражнения на практике научит вас верно качать мышцы рук и придаст им четкий рельеф.

Вариант выполнения сгибания рук с гантелями на бицепс стоя или сидя на скамье с вертикальной спинкой выбираете вы сами. Это упражнение будет являться базовым и поэтому его хорошо выполнять в начале тренировки. Бицепс отвечает не только за сгибание руки, но и за поворот кисти (так называемая супинация). И это надо использовать для наибольшего напряжения бицепса, поворачивая кисти рук (внутренней стороной к себе) во время завершения движения.Есть другой вариант - на растяжение, когда вы сидите на скамье, отклонённой от вертикали на 30 - 45 градусов. Этот вариант хорош для добивания бицепса. Распространённая ошибка - это раскачивание корпуса, поэтому выполнять это упражнение желательно сидя на скамье со спинкой, если нет скамьи, то прислониться спиной к стене и локти тоже прижать к стене.

Эти и другие секретные технологии упражнения вы узнаете в видео уроке «Качаем бицепс. Упражнение - сгибание рук с гантелями» . Они наверняка вам помогут!

Смотрите и качайтесь с удовольствием вместе с нами!

Лайкнуть видео
Поделиться видео
Комментарии
Люба11.01.2013
Отличное видео
наталья васильевна11.12.2013
Как то ничего не понятно из ролика, я видел здесь гораздо лучие видео.
Катя11.01.2014
Спасибо! Очень доходчиво рассказано и показано.
Александр30.04.2014
Я просмотрел в сети множество видео и прочел не мало статей .В этом видео непременно что-то есть.
Елена14.05.2014
у меня видео не показывает!(((
админ14.05.2014
Елена, попробуйте открыть в другом браузере или возможно вам необходимо обновить Flash Player. Скачать его можно бесплатно с официального сайта.
Андрей16.05.2014
Очень понравилось видео
Людмила (Запорожье)28.05.2014
Фуу, не умеете снимать не беритесь, зря смотрела.
Катя16.06.2014
огромное спасибо за информацию, фотоматериал и ваш труд ! :)
Классно, что есть такие люди...спасибо!!!
По теме
Самое читаемое

Подпишись на новые видео!