Утренняя зарядка для женщин

Утренняя зарядка для женщин

Предлагаем для просмотра интересный видеоролик «Утренняя зарядка для женщин»

Зачастую утро у нас начинается вяло, нам сложно отойти от сна и начать новый день. Как же приободриться и полуить заряд энергии на весь день? Проснуться и поднять настроение поможет пятиминутная зарядка. Упражнения повысят метаболизм, снабдят мышцы, а ткже весь организм кислородом.

Поэтому, как только наступает утро, быстренько включайте любимую песню и вперед! Для начала разомнем шею, плечи и спину, сделаем немного наклонов в разные стороны. Теперь засекаем время, чтобы на каждое упражнение уходила примерно минута, и начинаем зарядку.

Первое упражнение - приседание с приставными шагами. Спину держим ровно, ноги сгибаем под углом девяносто градусов. Приседаем не слишком низко. Второе упражнение - уголок. Ложимся на пол, ноги поднимаем вверх и тянемся к носкам. Далее идет боковая планка. Упираемся в пол локтем, тело держим ровно и не заваливаемся в стороны. На каждую сторону отводится по тридцать секунд.

Четвертое упражнение - махи прямыми ногами. Становимся на колени, затем опираемся на вытянутые руки и поднимаем выпрямленную ногу как можно выше. Делаем по пятнадцать повторений на каждую ногу. И последнее упражнение - отжимания. Ладони ставим чуть шире плеч, а локти разводим встороны, тело держим в одной линии. Начинаем отжиматься.

Смотрите видео-урок «Утренняя зарядка для женщин» и будьте здоровыми!

Лайкнуть видео
Поделиться видео
Комментарии
Люба11.01.2013
Отличное видео
наталья васильевна11.12.2013
Как то ничего не понятно из ролика, я видел здесь гораздо лучие видео.
Катя11.01.2014
Спасибо! Очень доходчиво рассказано и показано.
Александр30.04.2014
Я просмотрел в сети множество видео и прочел не мало статей .В этом видео непременно что-то есть.
Елена14.05.2014
у меня видео не показывает!(((
админ14.05.2014
Елена, попробуйте открыть в другом браузере или возможно вам необходимо обновить Flash Player. Скачать его можно бесплатно с официального сайта.
Андрей16.05.2014
Очень понравилось видео
Людмила (Запорожье)28.05.2014
Фуу, не умеете снимать не беритесь, зря смотрела.
Катя16.06.2014
огромное спасибо за информацию, фотоматериал и ваш труд ! :)
Классно, что есть такие люди...спасибо!!!
По теме
Самое читаемое

Подпишись на новые видео!