Упражнения для проблемных зон дома

Упражнения для проблемных зон дома

Рекомендуем вам посмотреть наш новый интересный обучающий ролик «Упражнения для проблемных зон дома»

В сегодняшнем видео нам покажут тренировку, которая позволит не только проработать все мышцы, но и сжечь достаточно большое количество калорий. И так, сначала делаем разминку, а затем лишь переходим к основным упражнениям.

Начнем тренировку с приседания-реверанса. Это упражнение отлично укрепляет бедра, ягодицы и помогает в борьбе с целлюлитом. Делаем три подхода по пятнадцать-двадцать раз. Чтобы усложнить задачу, возьмите гантели по три килограмма.

Следующим упражнением делаем выпад с махом. Это упражнение также предназначено для прорабатывания задней поверхности бедра и ягодиц. В руки берем гантели, делаем выпад назад, а затем эту же ногу выставляем вперед и поднимаем до уровня пояса. Выполняем упражнение раз двадцать, а потом меняем ногу.

Третье упражнение позволит нам одновременно проработать бицепс, спину, пресс и грудь. Берем гантели, становимся в положение планки и поочередно подтягиваем руки к туловищу. При поднятии руки проводим небольшое скручивание, спину при этом держим ровно. Выполняем упражнение тридцать раз.

Смотрите видео-урок «Упражнения для проблемных зон дома» и тренируйтесь вместе с нами.

Лайкнуть видео
Поделиться видео
Комментарии
Люба11.01.2013
Отличное видео
наталья васильевна11.12.2013
Как то ничего не понятно из ролика, я видел здесь гораздо лучие видео.
Катя11.01.2014
Спасибо! Очень доходчиво рассказано и показано.
Александр30.04.2014
Я просмотрел в сети множество видео и прочел не мало статей .В этом видео непременно что-то есть.
Елена14.05.2014
у меня видео не показывает!(((
админ14.05.2014
Елена, попробуйте открыть в другом браузере или возможно вам необходимо обновить Flash Player. Скачать его можно бесплатно с официального сайта.
Андрей16.05.2014
Очень понравилось видео
Людмила (Запорожье)28.05.2014
Фуу, не умеете снимать не беритесь, зря смотрела.
Катя16.06.2014
огромное спасибо за информацию, фотоматериал и ваш труд ! :)
Классно, что есть такие люди...спасибо!!!
По теме
Самое читаемое

Подпишись на новые видео!